{"id":15090,"date":"2021-08-30T11:03:29","date_gmt":"2021-08-30T14:03:29","guid":{"rendered":"http:\/\/flowupblog.brazilsouth.cloudapp.azure.com\/?p=15090"},"modified":"2023-12-21T08:58:57","modified_gmt":"2023-12-21T11:58:57","slug":"ciencia-da-produtividade","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/flowup.me\/blog\/ciencia-da-produtividade\/","title":{"rendered":"Ci\u00eancia da produtividade: fa\u00e7a o seu c\u00e9rebro trabalhar com voc\u00ea"},"content":{"rendered":"<p><span style=\"font-weight: 400;\">No mundo agitado de hoje, nos tornamos interessados pela <\/span><b>ci\u00eancia da produtividade<\/b><span style=\"font-weight: 400;\"> e buscamos segredos supostamente ocultos sobre como ser mais <a href=\"https:\/\/www.flowup.me\/blog\/quadro-de-metas\/\">produtivo<\/a>.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Fazer mais em menos tempo nos ajuda a progredir e ainda nos d\u00e1 mais disponibilidade para as coisas que amamos fora do trabalho &#8211; seja arranjar tempo para um hobby pessoal ou perseguir uma pequena ideia de neg\u00f3cio. <strong>O problema que encontramos \u00e9 que \u00e9 f\u00e1cil ficar motivado, mas \u00e9 dif\u00edcil manter a disciplina.<\/strong> A\u00ed que entra a ci\u00eancia da produtividade.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">A maioria de n\u00f3s olha para a produtividade de maneira equivocada: estar acorrentado \u00e0 sua mesa \u00e9 t\u00e3o prejudicial \u00e0 sa\u00fade quanto a produtividade. Realiza\u00e7\u00e3o n\u00e3o \u00e9 fazer tudo, \u00e9 fazer as coisas certas. Produtividade significa dizer n\u00e3o.<\/span><\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<h3>Leia os t\u00f3picos deste texto como preferir:<\/h3>\n<ul>\n<li><a href=\"#ciencia-da-produtividade\">Ci\u00eancia da produtividade: o que voc\u00ea realmente precisa saber<\/a><\/li>\n<li><a href=\"#dois\">Ci\u00eancia da produtividade: o que tirar de tudo isso<\/a><\/li>\n<\/ul>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<h2><b><a id=\"ciencia-da-produtividade\"><\/a>Ci\u00eancia da produtividade: o que voc\u00ea realmente precisa saber\u00a0<\/b><\/h2>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Foco e consist\u00eancia s\u00e3o o segredo para ser verdadeiramente produtivo. Vamos nos concentrar nos <strong>7 vieses cognitivos que t\u00eam o maior impacto na maneira como gastamos nosso tempo<\/strong>, priorizamos nossas tarefas e alcan\u00e7amos (ou n\u00e3o alcan\u00e7amos) nossos objetivos &#8211; com estrat\u00e9gias concretas para evit\u00e1-los.<\/span><\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<h3><b>1. O Efeito da Mera Urg\u00eancia, ou \u201cPor que deixamos tarefas sem import\u00e2ncia tomarem conta de nossos dias\u201d<\/b><\/h3>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Sempre teremos mais tarefas do que tempo para conclu\u00ed-las. Como decidir o que priorizar? Acontece que raramente tomamos essa decis\u00e3o de forma racional.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">O Efeito da Mera Urg\u00eancia descreve nossa <strong>tend\u00eancia de priorizar tarefas que percebemos como sens\u00edveis ao tempo<\/strong> em rela\u00e7\u00e3o \u00e0s tarefas que n\u00e3o s\u00e3o sens\u00edveis ao tempo, mesmo quando as recompensas da tarefa n\u00e3o urgente s\u00e3o objetivamente maiores.\u00a0<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Em outras palavras, a <a href=\"https:\/\/www.flowup.me\/blog\/gestao-de-tempo\/\">urg\u00eancia<\/a> sempre supera a import\u00e2ncia.<\/span><\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<h4><b>O que voc\u00ea pode fazer a respeito disso, para ter mais produtividade:<\/b><\/h4>\n<ul>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">Priorize suas tarefas. Classifique suas tarefas como urgentes \/ n\u00e3o urgentes e importantes \/ n\u00e3o importantes. Isso ajuda a decidir o que fazer com uma tarefa, dependendo de onde ela se enquadra.<\/span><\/li>\n<\/ul>\n<ul>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">Reserve de 2 a 4 horas mais produtivas do seu dia para o trabalho mais importante. Bloqueie esse tempo em sua agenda para que voc\u00ea possa se concentrar sem interrup\u00e7\u00f5es.<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">Responda e-mails apenas em determinados hor\u00e1rios do dia. Reserve blocos de tempo espec\u00edficos para responder a e-mails. Por exemplo, das 12h \u00e0s 12h30 e das 16h \u00e0s 17h. N\u00e3o deixe o e-mail transbordar para outra hora do seu dia.<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">D\u00ea um prazo \u00e0s suas tarefas importantes. \u00c9 quase imposs\u00edvel cumprir um prazo arbitr\u00e1rio que voc\u00ea definiu para si mesmo, ent\u00e3o encontre uma maneira de se comprometer com um prazo externo, mesmo que esteja apenas contando para um amigo.<\/span><\/li>\n<\/ul>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<h3><b>2. O Efeito Zeigarnik, tamb\u00e9m conhecido como \u201cPor que n\u00e3o podemos parar de pensar em tudo o que precisamos fazer\u201d<\/b><\/h3>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">O Efeito Zeigarnik se refere \u00e0 nossa <strong>tend\u00eancia de lembrar mais das tarefas incompletas ou interrompidas do que as conclu\u00eddas<\/strong>.\u00a0<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">\u00c0 primeira vista, o Efeito Zeigarnik pode parecer uma adapta\u00e7\u00e3o \u00fatil: \u00e9 bom lembrar as coisas que precisamos fazer e \u00e9 uma coisa positiva querer terminar o que come\u00e7amos. O problema quando se trata de nossa produtividade \u00e9 duplo:<\/span><\/p>\n<ul>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">Primeiro, com cada tarefa incompleta de que seu c\u00e9rebro lembra voc\u00ea ocupa um pouco de sua aten\u00e7\u00e3o, dividindo seu foco e tornando mais dif\u00edcil se concentrar no que voc\u00ea est\u00e1 trabalhando no momento.<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">Em segundo lugar, mesmo que consigamos nos desconectar fisicamente do trabalho, o Efeito Zeigarnik garante que nossas tarefas inacabadas nos sigam para casa. Elas se intrometem em nossos jantares de fam\u00edlia, nossas f\u00e9rias, nossos fins de semana e nosso sono.<\/span><\/li>\n<\/ul>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<h4><b>O que voc\u00ea pode fazer a respeito disso:<\/b><\/h4>\n<ul>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">Escreva suas tarefas. Seu c\u00e9rebro \u00e9 um p\u00e9ssimo sistema de arquivamento. Em vez de manter as tarefas em sua cabe\u00e7a, crie o h\u00e1bito de anot\u00e1-las assim que chegarem at\u00e9 voc\u00ea.<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">Tenha um sistema para organizar e revisar regularmente suas tarefas. Seu sistema n\u00e3o funcionar\u00e1 se seu c\u00e9rebro n\u00e3o confiar que est\u00e1 correto e atualizado.\u00a0<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">Crie rituais para planejar seu dia e semana para que seu c\u00e9rebro possa confiar que voc\u00ea est\u00e1 trabalhando nas coisas certas na hora certa e possa se preocupar com todo o resto mais tarde.<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">Ter um ritual de encerramento do trabalho. Fa\u00e7a um plano para amanh\u00e3 antes de terminar o dia de trabalho, assim suas tarefas inacabadas n\u00e3o permane\u00e7am em sua mente depois do expediente.<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">Encontre uma pequena maneira de come\u00e7ar. O Efeito Zeigarnik tamb\u00e9m pode ser usado a nosso favor. Quando voc\u00ea adiar uma tarefa particularmente grande ou dif\u00edcil, identifique um primeiro passo muito pequeno que voc\u00ea pode dar. O simples ato de come\u00e7ar pode fazer com que seu c\u00e9rebro queira continuar at\u00e9 o fim.<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">N\u00e3o se esque\u00e7a de olhar para tr\u00e1s e ver o qu\u00e3o longe voc\u00ea chegou. Outro efeito colateral negativo do Efeito Zeigarnik \u00e9 que esquecemos rapidamente tudo o que j\u00e1 realizamos. N\u00e3o se esque\u00e7a de olhar para tr\u00e1s em suas tarefas conclu\u00eddas durante uma revis\u00e3o semanal para comemorar o que voc\u00ea j\u00e1 realizou.<\/span><\/li>\n<\/ul>\n<h3><\/h3>\n<h3><b>3. A fal\u00e1cia do planejamento, ou \u201cPor que perdemos prazos\u201d<\/b><\/h3>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">A fal\u00e1cia do planejamento na ci\u00eancia da produtividade se refere \u00e0 nossa<strong> tend\u00eancia de subestimar o tempo que levar\u00e1 para concluirmos uma tarefa futura<\/strong>, apesar de saber que tarefas semelhantes demoraram mais no passado.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Pior ainda, v\u00e1rios estudos mostram que subestimamos os cronogramas, mesmo quando sabemos que estamos subestimando os cronogramas.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">A fal\u00e1cia do <a href=\"https:\/\/www.flowup.me\/blog\/planejamento-estrategico\/\">planejamento<\/a> pode ser uma \u00f3tima ideia.\u00a0<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Quantos projetos nunca ter\u00edamos realizado se tiv\u00e9ssemos uma compreens\u00e3o precisa de quanto trabalho e tempo seriam necess\u00e1rios no in\u00edcio? \u00c0s vezes, a ignor\u00e2ncia \u00e9 uma b\u00ean\u00e7\u00e3o. Mas, na maioria das vezes, comprometer-se com prazos excessivamente otimistas s\u00f3 leva a muito estresse e culpa.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">N\u00e3o conseguimos cumprir prazos, mas n\u00e3o podemos fazer nada sem eles (veja o Efeito da Mera Urg\u00eancia acima), ent\u00e3o como aprendemos a viver com eles?<\/span><\/p>\n<h4><\/h4>\n<h4><b>O que voc\u00ea pode fazer a respeito disso, para ter mais produtividade:<\/b><\/h4>\n<ul>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">Divida os projetos em partes menores e estime quanto tempo cada uma levar\u00e1. Quanto mais partes voc\u00ea conseguir dividir seu projeto, mais realistas tendem a ser suas estimativas de tempo.<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">Sempre coloque mais tempo no seu planejamento do que voc\u00ea acha que realmente precisa. O que quer que voc\u00ea pense ser um cronograma razo\u00e1vel de projeto, coloque 20% a mais de tempo nele.<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">Use dados antigos para fazer melhores previs\u00f5es. Comece a monitorar o tempo que leva para realmente concluir as coisas e use esses dados para fazer previs\u00f5es mais precisas.<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">Limite o escopo do trabalho. Em vez de estender o cronograma, comece a reduzir o escopo do trabalho no meio do ciclo. Dessa forma, mesmo quando somos v\u00edtimas da Fal\u00e1cia do Planejamento, ainda enviamos um trabalho de alta qualidade, ainda que isso signifique deixar algumas coisas para depois.<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">Quando voc\u00ea perder um prazo, comunique com anteced\u00eancia. Quanto mais cedo voc\u00ea informar as pessoas, melhor elas ser\u00e3o capazes de ajustar os planos. A maioria das pessoas \u00e9 compreensiva. Mesmo quando n\u00e3o s\u00e3o, elas s\u00e3o muito mais compreensivas quando voc\u00ea avisa com anteced\u00eancia.<\/span><\/li>\n<\/ul>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<h3><b>4. A Fal\u00e1cia do Custo Irrecuper\u00e1vel, ou \u201cPor que queremos terminar o que come\u00e7amos, mesmo quando n\u00e3o dever\u00edamos\u201d<\/b><\/h3>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Voc\u00ea j\u00e1 come\u00e7ou a ler um livro e percebeu que ele era muito ruim, mas continuou lendo mesmo assim? Nesse caso, voc\u00ea foi v\u00edtima da maior implic\u00e2ncia dos economistas: a Fal\u00e1cia do Custo Irrecuper\u00e1vel.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">A Fal\u00e1cia do Custo Irrecuper\u00e1vel descreve nossa<strong> tend\u00eancia de continuar um empreendimento como resultado de investimentos anteriores nele<\/strong>.\u00a0<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Custos irrecuper\u00e1veis \u200b\u200bs\u00e3o quaisquer custos &#8211; como tempo, energia ou dinheiro &#8211; que investimos no passado e que n\u00e3o podemos recuperar. Porque n\u00e3o h\u00e1 nada que possamos fazer a respeito deles, a coisa racional a fazer \u00e9 ignorar os custos irrecuper\u00e1veis \u200b\u200bao decidir como investir nosso futuro tempo, energia e dinheiro.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Na realidade, sentimo-nos compelidos a prosseguir para fazer com que esses investimentos anteriores \u201cvalham a pena\u201d. Continuamos a investir mais dinheiro, tempo e energia nos compromissos que iniciamos, mesmo quando nossos recursos limitados proporcionariam melhores retornos em outro lugar.\u00a0<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Para piorar as coisas, a sociedade nos diz que a Fal\u00e1cia do Custo Irrecuper\u00e1vel \u00e9 uma virtude. Dizem que os desistentes nunca vencem. Que precisamos de coragem e resili\u00eancia. Que \u00e9 preciso ser persistente.\u00a0<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Entendemos que ir embora \u00e9 um fracasso quando, na verdade, pode ser o curso de a\u00e7\u00e3o mais l\u00f3gico.<\/span><\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<h4><b>O que voc\u00ea pode fazer a respeito disso:<\/b><\/h4>\n<ul>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">Torne os custos de oportunidade expl\u00edcitos. Cada decis\u00e3o tem dois custos. O primeiro \u00e9 a quantidade real de dinheiro, tempo ou energia que voc\u00ea investe. O segundo custo \u00e9 o benef\u00edcio que voc\u00ea teria obtido com a pr\u00f3xima melhor alternativa. Esse pre\u00e7o oculto \u00e9 chamado de custo de oportunidade e \u00e9 muito mais prov\u00e1vel que o ignoremos quando tomamos nossas decis\u00f5es. Por exemplo, ao considerar uma mudan\u00e7a de carreira, tendemos a nos concentrar no dinheiro que estar\u00edamos abrindo m\u00e3o. Deixamos de levar em considera\u00e7\u00e3o a alegria e a satisfa\u00e7\u00e3o que estamos perdendo por ficar.<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">Fa\u00e7a um invent\u00e1rio trimestral de seus compromissos. Voc\u00ea precisa criar seus pr\u00f3prios momentos de decis\u00e3o nos quais voc\u00ea d\u00e1 um passo para tr\u00e1s e decide se continuar com uma meta ou compromisso faz sentido.<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">Pergunte a si mesmo \u201cSe eu estivesse come\u00e7ando esta empreitada hoje, ainda o faria?\u201d. Se a resposta for n\u00e3o, ent\u00e3o a coisa l\u00f3gica a fazer \u00e9 cortar suas amarras e ir embora. <strong>\u00c0s vezes, os desistentes vencem<\/strong>.<\/span><\/li>\n<\/ul>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<h3><b>5. O Vi\u00e9s do Presente, tamb\u00e9m conhecido como \u201cPor que procrastinamos, comemos junk food e n\u00e3o economizamos para a aposentadoria\u201d<\/b><\/h3>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">O Vi\u00e9s do Presente descreve nossa <strong>tend\u00eancia de escolher uma recompensa menor e imediata em vez de uma recompensa maior para o futuro<\/strong>.\u00a0<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Infelizmente, parece ser uma lei imut\u00e1vel da natureza que as coisas que s\u00e3o melhores para n\u00f3s a longo prazo s\u00e3o um obst\u00e1culo a curto prazo.\u00a0<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">O sorvete tem um gosto melhor do que o br\u00f3colis. Comprar roupas novas \u00e9 mais divertido do que economizar dinheiro para uma aposentadoria aos 60 ou 70 anos.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Quando deixamos de nos alimentar de maneira mais saud\u00e1vel, de economizar mais ou de fazer progresso em nossos objetivos, estamos nos enterrando em buracos e deixando que nossos Eus Futuros tentem encontrar uma sa\u00edda.<\/span><\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<h4><b>O que voc\u00ea pode fazer a respeito disso:<\/b><\/h4>\n<ul>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">Ajude o seu Eu Futuro. Se voc\u00ea quiser se levantar e se exercitar pela manh\u00e3, mas tem tend\u00eancia a pegar no sono, pode deixar todas as suas roupas de treino arrumadas na noite anterior e marcar um encontro com um amigo para uma corrida matinal. Se voc\u00ea quiser se concentrar em seu trabalho, mas em vez disso acaba parando no Twitter, bloqueie seus aplicativos de m\u00eddia social e outros sites em determinados momentos do dia.<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">Encontre maneiras de tornar a coisa \u201ccerta\u201d um pouco mais agrad\u00e1vel. Procure uma forma de exerc\u00edcio que voc\u00ea realmente goste. \u201cAgrupe\u201d uma atividade que voc\u00ea goste &#8211; como assistir Netflix &#8211; com uma atividade que voc\u00ea adia &#8211; como dobrar roupas. Encontre receitas saud\u00e1veis \u200b\u200bque tamb\u00e9m sejam deliciosas.<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">Reformule a forma como voc\u00ea pensa sobre recompensas. Se voc\u00ea n\u00e3o pode superar o Vi\u00e9s do Presente, encontre uma maneira de trabalhar com isso. Em vez de correr para perder peso em 6 meses ou escrever para se tornar um romancista famoso, concentre-se na sensa\u00e7\u00e3o de satisfa\u00e7\u00e3o que voc\u00ea obt\u00e9m depois de correr um quil\u00f4metro ou escrever 1.000 palavras por dia. Quando se trata de atingir as metas, as <\/span><a href=\"https:\/\/hbr.org\/2017\/04\/what-separates-goals-we-achieve-from-goals-we-dont\"><span style=\"font-weight: 400;\">pesquisas mostram<\/span><\/a><span style=\"font-weight: 400;\"> que aproveitar o processo \u00e9 um indicador de sucesso muito melhor do que desejar o resultado de longo prazo.<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">Imagine o seu Eu Futuro. Estudos mostram que dedicar um tempo para imaginar nosso Eu Futuro pode nos motivar a escolher recompensas de longo prazo em vez de gratifica\u00e7\u00e3o imediata. No in\u00edcio de cada dia, imagine-se completamente satisfeito no final do dia. O que voc\u00ea realizou? Comece nessa tarefa primeiro.<\/span><\/li>\n<\/ul>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<h3><b>6. Vi\u00e9s de Complexidade, tamb\u00e9m conhecido como \u201cPor que complicamos demais nossas vidas\u201d<\/b><\/h3>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">O Vi\u00e9s de Complexidade descreve nossa <strong>tend\u00eancia em escolher explica\u00e7\u00f5es e solu\u00e7\u00f5es complicadas em vez das mais simples<\/strong>.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">A complexidade pode manter a vida interessante, como quando desenvolvemos rituais complexos para fazer uma simples x\u00edcara de caf\u00e9 ou quando cuidamos com todo o carinho de uma massa fermentada para obter o p\u00e3o perfeito. No entanto, sistemas complexos s\u00e3o mais dif\u00edceis de manter ao longo do tempo.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Al\u00e9m disso, a percep\u00e7\u00e3o da complexidade muitas vezes leva \u00e0 evitar algo. Quando pensamos que alguma coisa \u00e9 dif\u00edcil de fazer ou entender, acabamos deixando de tentar.\u00a0<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Se acreditamos que organizar nossas vidas requer um sistema complexo, \u00e9 menos prov\u00e1vel que experimentemos um sistema mais simples com o qual ter\u00edamos uma chance melhor de seguir. O truque \u00e9 abra\u00e7ar a complexidade quando voc\u00ea realmente gosta do processo, mas n\u00e3o deixe que ela te impe\u00e7a de come\u00e7ar.<\/span><\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<h4><b>O que voc\u00ea pode fazer a respeito disso, para ter mais produtividade:<\/b><\/h4>\n<ul>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">Desenvolva um vi\u00e9s para a a\u00e7\u00e3o sobre a pesquisa. Voc\u00ea n\u00e3o precisa entender totalmente um conceito para come\u00e7ar. Em vez de buscar o conhecimento perfeito no in\u00edcio, adote uma abordagem interativa para seus empreendimentos: tente coisas, veja como funcionam e melhore lentamente com o tempo. \u00c9 a maneira mais r\u00e1pida de aprender. Feito \u00e9 melhor que perfeito.<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">Escolha o sistema que voc\u00ea usar\u00e1. Pode ser que o jejum intermitente seja objetivamente a melhor maneira de queimar gordura ou que o GTD seja a maneira ideal de organizar suas tarefas, mas n\u00e3o far\u00e1 nenhum bem se voc\u00ea n\u00e3o puder cumpri-lo por um longo prazo. Procure sistemas que funcionem com suas inclina\u00e7\u00f5es naturais, mesmo que n\u00e3o sejam os mais eficazes.<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">Aplique a Navalha de Occam, que afirma que, quando confrontado com duas explica\u00e7\u00f5es poss\u00edveis para a mesma evid\u00eancia, aquela que requer o menor n\u00famero de suposi\u00e7\u00f5es \u00e9 mais prov\u00e1vel de ser verdadeira. Embora haja exce\u00e7\u00f5es para cada modelo mental, a Navalha de Occam \u00e9 uma boa regra para contrabalan\u00e7ar o vi\u00e9s da complexidade.<\/span><\/li>\n<\/ul>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<h3><b>7. Adapta\u00e7\u00e3o Hed\u00f4nica, ou \u201cPor que n\u00e3o estamos felizes\u201d<\/b><\/h3>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">N\u00e3o h\u00e1 nada que gostemos de complicar mais do que nossa pr\u00f3pria felicidade, o que nos leva ao nosso s\u00e9timo e \u00faltimo vi\u00e9s cognitivo.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Adapta\u00e7\u00e3o Hed\u00f4nica \u00e9 nossa<strong> tend\u00eancia de retornar rapidamente aos nossos n\u00edveis normais de felicidade ap\u00f3s eventos externos positivos e negativos<\/strong>.\u00a0<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Buscamos uma promo\u00e7\u00e3o, um aumento no trabalho, um certo n\u00famero de seguidores no Twitter, porque \u00e9 isso que acreditamos que nos far\u00e1 felizes.\u00a0<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Quando alcan\u00e7amos nossos objetivos, obtemos um aumento tempor\u00e1rio de felicidade, apenas para voltar aos nossos n\u00edveis b\u00e1sicos na pr\u00f3xima semana, dia ou mesmo hora.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">De que adianta lutar por metas se alcan\u00e7\u00e1-las nos deixa com a sensa\u00e7\u00e3o de vazio depois de alguns instantes?<\/span><\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<h4><b>O que fazer a respeito disso:<\/b><\/h4>\n<ul>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">Defina muitas metas menores em vez de uma grande. A maioria de n\u00f3s estabelece metas grandes e long\u00ednquas que s\u00f3 alcan\u00e7aremos de vez em quando: formar-se na faculdade, perder 22 quilos, conseguir a promo\u00e7\u00e3o, correr uma maratona. Fa\u00e7a algo grande ou nem perca seu tempo. Passamos muito tempo perseguindo uma meta que nos dar\u00e1 apenas um golpe de felicidade \u00fanico e tempor\u00e1rio quando a alcan\u00e7armos. Em vez disso, voc\u00ea pode \u201cenganar\u201d a sua adapta\u00e7\u00e3o hed\u00f4nica definindo metas menores e mais frequentes para tamb\u00e9m chegar \u00e0 felicidade com mais frequ\u00eancia.<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">Aproveite o processo, n\u00e3o apenas o resultado. Se voc\u00ea \u00e9 um escritor, n\u00e3o fantasie sobre a publica\u00e7\u00e3o de um romance. Saboreie o processo. Se voc\u00ea est\u00e1 tentando perder peso, n\u00e3o se preocupe em acertar um n\u00famero na balan\u00e7a. Saboreie a satisfa\u00e7\u00e3o de se sentir mais forte, mais r\u00e1pido a cada levantamento, passo ou burpee.<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">O resultado n\u00e3o o deixar\u00e1 mais feliz, mas o ato de aparecer todos os dias pode. Se voc\u00ea n\u00e3o gosta do processo, pode ser que esteja buscando o resultado errado em primeiro lugar.<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">Busque fortes conex\u00f5es sociais. Embora a felicidade de promo\u00e7\u00f5es e aumentos seja passageira, estudos que acompanham as pessoas ao longo de muitas d\u00e9cadas mostram que relacionamentos fortes com outras pessoas &#8211; fam\u00edlia, amigos ou comunidade em geral &#8211; s\u00e3o o indicador mais forte de felicidade e sa\u00fade a longo prazo.<\/span><\/li>\n<\/ul>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">De modo geral, busque metas grandes e ambiciosas, mas n\u00e3o negligencie as pessoas que v\u00e3o comemorar com voc\u00ea quando for a hora.<\/span><\/p>\n<h2><\/h2>\n<h2><b><a id=\"dois\"><\/a>Ci\u00eancia da produtividade: o que tirar de tudo isso<\/b><\/h2>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Depois de aprender sobre esses vieses cognitivos, voc\u00ea n\u00e3o conseguir\u00e1 deixar de v\u00ea-los em todos os lugares.\u00a0<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Infelizmente, \u00e9 mais f\u00e1cil reconhecer esses erros mentais nos outros do que em n\u00f3s mesmos. Temos um ponto cego cognitivo quando se trata de nossos pr\u00f3prios vieses cognitivos.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\"><strong>Estar ciente dessas armadilhas mentais \u00e9 um bom primeiro passo<\/strong>, mas n\u00e3o \u00e9 suficiente para nos impedir de cair nelas continuamente. Precisamos criar h\u00e1bitos, sistemas e mentalidades para causar um curto-circuito nas tend\u00eancias cognitivas que nossos c\u00e9rebros est\u00e3o programados para seguir.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Embora possamos nunca ser seres completamente racionais, podemos nos preparar para tomar melhores decis\u00f5es sobre nosso tempo na maior parte do tempo.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">O aplicativo <a href=\"https:\/\/www.flowup.me\/?utm_source=blog&amp;utm_medium=homepage&amp;utm_campaign=linksgerais\">Flowup<\/a> pode ajudar na ci\u00eancia da produtividade da sua empresa. 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