{"id":14602,"date":"2020-12-17T15:00:07","date_gmt":"2020-12-17T18:00:07","guid":{"rendered":"http:\/\/flowupblog.brazilsouth.cloudapp.azure.com\/?p=14602"},"modified":"2024-01-04T08:24:18","modified_gmt":"2024-01-04T11:24:18","slug":"11-formas-lidar-estresse","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/flowup.me\/blog\/11-formas-lidar-estresse\/","title":{"rendered":"11 formas de lidar com o estresse no trabalho"},"content":{"rendered":"<p><span style=\"font-weight: 400;\">Voc\u00ea considera o seu ambiente de trabalho estressante? Tem dificuldade em lidar com esse estresse? Ent\u00e3o, saiba que voc\u00ea n\u00e3o est\u00e1 sozinho, mesmo que isso n\u00e3o deva parecer algo normal ou at\u00e9 mesmo aceit\u00e1vel. Essa atmosfera de trabalho n\u00e3o faz bem para a empresa e muito menos para o colaborador. A empresa perde em produtividade a at\u00e9 mesmo em custos por afastamento m\u00e9dico, enquanto o colaborador tem a sa\u00fade e seus relacionamentos afetados.\u00a0<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Nada disso precisa ser assim. Embora o trabalho seja um local comum para essa emo\u00e7\u00e3o florescer, \u00e9 poss\u00edvel aprender a <a href=\"https:\/\/www.flowup.me\/blog\/gestao-de-estresse-no-trabalho\/\">lidar com ela<\/a>. Confira agora 11 formas para lidar com o estresse no trabalho.\u00a0<\/span><\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<h3>Leia os t\u00f3picos deste texto na ordem que preferir:<\/h3>\n<ul>\n<li><a href=\"#um\">Identifique a causa do estresse<\/a><\/li>\n<li><a href=\"#dois\">Fique atento aos sintomas<\/a><\/li>\n<li><a href=\"#tres\">Aprenda a se comunicar melhor<\/a><\/li>\n<li><a href=\"#quatro\">Seja flex\u00edvel<\/a><\/li>\n<li><a href=\"#cinco\">Respeite os seus limites<\/a><\/li>\n<li><a href=\"#seis\">Siga uma alimenta\u00e7\u00e3o equilibrada<\/a><\/li>\n<li><a href=\"#sete\">Procure descansar<\/a><\/li>\n<li><a href=\"#oito\">Pratique exerc\u00edcios f\u00edsicos<\/a><\/li>\n<li><a href=\"#nove\">Crie um bom ambiente de trabalho<\/a><\/li>\n<li><a href=\"#dez\">Fuja de pessoas negativas<\/a><\/li>\n<li><a href=\"#onze\">Saiba a hora de \u201cdesligar a chave\u201d<\/a><\/li>\n<\/ul>\n<h2><\/h2>\n<h2><span style=\"font-weight: 400;\"><a id=\"um\"><\/a>Identifique a causa do estresse<\/span><\/h2>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">A primeira coisa a ser feita por quem quer lidar com o estresse \u00e9 saber o que o est\u00e1 causando. De nada vai adiantar voc\u00ea realizar qualquer uma das dicas abaixo, se n\u00e3o souber exatamente do que est\u00e1 tratando. Claro que elas v\u00e3o dar algum resultado, por\u00e9m provavelmente ser\u00e3o apenas paliativos. At\u00e9 porque, quando n\u00e3o sabemos exatamente o motivo de fazer alguma coisa, tendemos a abandon\u00e1-la em algum momento porque n\u00e3o vemos os resultados que desejamos ter com nossas a\u00e7\u00f5es.\u00a0<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Sendo assim, se pergunte: que est\u00e1 te incomodando de fato? Saber apenas que \u00e9 o \u201ctrabalho\u201d n\u00e3o \u00e9 suficiente, \u00e9 preciso ser mais espec\u00edfico. Pode ser os prazos muito apertados, pode ser o seu chefe autorit\u00e1rio, o tr\u00e2nsito ou trajeto no transporte p\u00fablico, ou pode at\u00e9 n\u00e3o ser nada relacionado ao trabalho. Talvez seja algo pessoal que esteja influenciando a sua vida profissional. Voc\u00ea s\u00f3 vai saber se procurar. Para fazer isso, \u00e9 importante prestar aten\u00e7\u00e3o na dica abaixo.\u00a0<\/span><\/p>\n<h2><\/h2>\n<h2><span style=\"font-weight: 400;\"><a id=\"dois\"><\/a>Fique atento aos sintomas<\/span><\/h2>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">N\u00e3o tem melhor forma de entender o que est\u00e1 causando o seu estresse, do que prestar aten\u00e7\u00e3o ao seu corpo. Imagine um computador, quando ele \u00e9 utilizado da forma errada ou em excesso, ele esquenta muito, d\u00e1 avisos de erro, fica lento, trava, at\u00e9 que para de funcionar. Assim tamb\u00e9m \u00e9 o nosso corpo, ele apresenta sinais de que alguma coisa n\u00e3o est\u00e1 certa.\u00a0<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">O problema \u00e9 que muitas vezes os sinais s\u00e3o normalizados. Se voc\u00ea trabalha em uma empresa com uma cultura estressante, \u00e9 poss\u00edvel que v\u00e1rios funcion\u00e1rios sofram do mesmo mal. Talvez, por isso ser t\u00e3o comum, voc\u00ea nem perceba que \u00e9 um problema. Por exemplo: uma compuls\u00e3o alimentar, uma necessidade de estar comendo o tempo todo. Esse \u00e9 um claro sinal de ansiedade.\u00a0<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Ao prestar aten\u00e7\u00e3o nestes sintomas prejudiciais fica f\u00e1cil refazer o caminho para tr\u00e1s e entender qual foi o gatilho que os acionaram. O exerc\u00edcio do autoconhecimento aqui \u00e9 essencial. Cada vez que voc\u00ea vai aprendendo sobre si mesmo, mais f\u00e1cil fica de encontrar a melhor forma de agir na vida e no trabalho, para evitar situa\u00e7\u00f5es estressantes. Como \u00e9 poss\u00edvel ver nas sugest\u00f5es abaixo.\u00a0<\/span><\/p>\n<p><img decoding=\"async\" class=\"size-full wp-image-17693 aligncenter\" src=\"https:\/\/www.flowup.me\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/12\/4579-768x469.jpg-1.webp\" alt=\"fique atento aos sintomas do estresse\" width=\"768\" height=\"469\" srcset=\"https:\/\/flowup.me\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/12\/4579-768x469.jpg-1.webp 768w, https:\/\/flowup.me\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/12\/4579-768x469.jpg-1-300x183.webp 300w, https:\/\/flowup.me\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/12\/4579-768x469.jpg-1-328x200.webp 328w\" sizes=\"(max-width: 768px) 100vw, 768px\" \/><\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<h2><span style=\"font-weight: 400;\"><a id=\"tres\"><\/a>Aprenda a se comunicar melhor<\/span><\/h2>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Boa parte dos problemas que ocorrem dentro de relacionamentos s\u00e3o causados por uma comunica\u00e7\u00e3o pobre. Se comunicar n\u00e3o \u00e9 sobre o que voc\u00ea fala, mas sim sobre o que o outro entende. Logo, \u00e9 preciso ser cuidadoso com a forma como voc\u00ea se expressa. Pode ser que voc\u00ea esteja sendo mal compreendido, ou esteja compreendendo algu\u00e9m errado.\u00a0<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Por exemplo: talvez na sua fam\u00edlia seja costume falar alto, por\u00e9m no ambiente de trabalho isso costuma soar como agressividade. Se voc\u00ea n\u00e3o percebe essa sua caracter\u00edstica pessoal e\/ou ningu\u00e9m te diz, voc\u00ea pode estar sendo mal interpretado e nem sabe.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">O n\u00e3o se expressar tamb\u00e9m \u00e9 um problema. Muitas vezes, deixamos certas situa\u00e7\u00f5es estressantes acontecer, porque acreditamos que ser\u00e1 ainda mais estressante tentar resolv\u00ea-las. Esse h\u00e1bito de evitar conflitos \u00e9 um problema, pois ningu\u00e9m sabe melhor o seu limite e o que te incomoda do que voc\u00ea mesmo. Entrar em conflito n\u00e3o significa necessariamente embate, mas sim ideias opostas que devem ser discutidas, para alcan\u00e7ar a melhor solu\u00e7\u00e3o. Portanto, saiba colocar o que voc\u00ea pensa de forma verdadeira mas <strong>n\u00e3o violenta.\u00a0<\/strong><\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Nesse caso, a pr\u00e1tica de pedir e dar feedbacks \u00e9 essencial. Apenas com essa express\u00e3o sincera e cuidadosa que \u00e9 poss\u00edvel estabelecer rela\u00e7\u00f5es n\u00e3o agressivas, portanto menos estressantes.<\/span><\/p>\n<h2><\/h2>\n<h2><span style=\"font-weight: 400;\"><a id=\"quatro\"><\/a>Seja flex\u00edvel<\/span><\/h2>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Conhece a frase \u201c\u00e9 melhor ter paz do que ter raz\u00e3o\u201d? Ela se aplica por aqui. A necessidade de estar sempre certo \u00e9 um caminho direto para estresse. Todo mundo j\u00e1 viu essa situa\u00e7\u00e3o em uma reuni\u00e3o, duas pessoas discutindo para ver quem est\u00e1 certo. No fim das contas, a decis\u00e3o nem sempre \u00e9 justa. Muitas vezes, o mais influente ou o mais s\u00eanior ganha, mesmo estando errado. E voc\u00ea vai fazer o que? Se manter estressado certamente n\u00e3o \u00e9 a melhor op\u00e7\u00e3o.\u00a0<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Al\u00e9m do que, nem todas as situa\u00e7\u00f5es s\u00e3o de injusti\u00e7a. \u00c0s vezes, voc\u00ea pode estar errado mesmo. Mas, isso \u00e9 algo que voc\u00ea s\u00f3 vai perceber, se estiver aberto a ceder de vez em quando.\u00a0<\/span><\/p>\n<h2><\/h2>\n<h2><span style=\"font-weight: 400;\"><a id=\"cinco\"><\/a>Respeite os seus limites<\/span><\/h2>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Muita gente se estressa no trabalho porque tenta abra\u00e7ar mais do que consegue. Ent\u00e3o, para dar conta leva trabalho para casa, faz muitas horas extras, trabalha no final de semana e ocupa toda a sua mente com o trabalho. Isso gera cansa\u00e7o e estresse.\u00a0<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Pode haver momento em que um esfor\u00e7o a mais seja necess\u00e1rio. Voc\u00ea est\u00e1 em busca de uma promo\u00e7\u00e3o, h\u00e1 uma emerg\u00eancia, a empresa est\u00e1 passando por uma fase ruim, algo desse tipo. Por\u00e9m, isso n\u00e3o pode ser constante, porque n\u00e3o \u00e9 emocionalmente sustent\u00e1vel.\u00a0<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Portanto, \u00e9 importante entender bem qual \u00e9 a sua contribui\u00e7\u00e3o devida no trabalho e o que esperam de voc\u00ea por l\u00e1. Talvez voc\u00ea esteja se esfor\u00e7ando por algo que nem devia estar fazendo, em primeiro lugar.\u00a0<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Outro ponto importante \u00e9 <\/span><a href=\"https:\/\/www.flowup.me\/blog\/passo-a-passo-para-delegar-tarefas\/\"><span style=\"font-weight: 400;\">aprender a delegar tarefas<\/span><\/a><span style=\"font-weight: 400;\">. N\u00e3o d\u00e1 para fazer tudo sozinho. Entenda aquilo que voc\u00ea pode contribuir da melhor forma e delegue o que puder, gerenciando essas entregas depois.\u00a0<\/span><\/p>\n<h2><\/h2>\n<h2><span style=\"font-weight: 400;\"><a id=\"seis\"><\/a>Siga uma alimenta\u00e7\u00e3o equilibrada<\/span><\/h2>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">J\u00e1 falamos acima como uma alimenta\u00e7\u00e3o compulsiva e desregrada pode ser um dos sintomas que v\u00e3o te sinalizar o seu n\u00edvel de estresse. Mas, sabia que o contr\u00e1rio tamb\u00e9m pode acontecer? Uma alimenta\u00e7\u00e3o ruim pode te deixar mais suscet\u00edvel ao estresse, pois voc\u00ea estar\u00e1 sem certos nutrientes no seu corpo. J\u00e1 percebeu que quando voc\u00ea est\u00e1 com fome h\u00e1 uma tend\u00eancia a ficar mais estressado? Algo semelhante acontece com o seu corpo se voc\u00ea deixa ele \u201ccom fome\u201d de determinado nutriente.\u00a0<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Outro exemplo claro \u00e9 n\u00e3o beber \u00e1gua o suficiente. Apenas um pequeno n\u00edvel de desidrata\u00e7\u00e3o do corpo j\u00e1 \u00e9 suficiente para causar fadiga e perda de concentra\u00e7\u00e3o. Tentar trabalhar junto com algumas dessas caracter\u00edsticas \u00e9 certeza de estresse. Portanto, mantenha uma garrafa sempre perto de voc\u00ea e consuma \u00e1gua durante todo o dia.\u00a0<\/span><\/p>\n<h2><\/h2>\n<h2><span style=\"font-weight: 400;\"><a id=\"sete\"><\/a>Procure descansar<\/span><\/h2>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">N\u00e3o \u00e9 nenhuma surpresa que o cansa\u00e7o pode levar a um maior n\u00edvel de irritabilidade. Empiricamente \u00e9 poss\u00edvel perceber isso. Mas, vale citar que cientificamente isso \u00e9 comprovado tamb\u00e9m. Noites mal dormidas e horas excessivas de trabalho podem te transformar em um ser ranzinza. Com a mente cansada, voc\u00ea fica mais suscet\u00edvel a sentimentos como raiva e tristeza.\u00a0<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Por\u00e9m, isso n\u00e3o \u00e9 s\u00f3 causado por um sono desregulado. Durante o expediente, j\u00e1 poss\u00edvel se sentir assim. Por isso, \u00e9 necess\u00e1rio de quando em quando fazer pausas e relaxar. Se poss\u00edvel, fa\u00e7a uma pequena caminhada ao ar livre, no sol, cerca de 10 minutos j\u00e1 podem te transformar em outra pessoa na hora de voltar ao servi\u00e7o.\u00a0<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Est\u00e1 vendo s\u00f3? Pode ser que as horas extras estejam te tornando menos produtivos e n\u00e3o mais. Fique atento.\u00a0<\/span><\/p>\n<h2><\/h2>\n<h2><span style=\"font-weight: 400;\"><a id=\"oito\"><\/a>Pratique exerc\u00edcios f\u00edsicos<\/span><\/h2>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Os benef\u00edcios da pr\u00e1tica dos exerc\u00edcios f\u00edsicos para a sa\u00fade s\u00e3o amplamente conhecidos, por\u00e9m talvez voc\u00ea n\u00e3o saiba que eles tamb\u00e9m atuam diretamente contra o estresse. Isso acontece por diversos motivos. O mais diretamente conectado deles \u00e9 a libera\u00e7\u00e3o da endorfina ao final dos exerc\u00edcios. Esse \u00e9 um horm\u00f4nio que relaxa e traz uma sensa\u00e7\u00e3o de bem-estar ap\u00f3s os exerc\u00edcios, cortando o estresse na hora.\u00a0<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Outros benef\u00edcios a longo prazo que podem ser citados s\u00e3o o aumento da disposi\u00e7\u00e3o, portanto voc\u00ea vai se sentir menos cansado no trabalho, al\u00e9m da melhora na imunidade, o que vai te garantir um corpo mais forte e menos suscet\u00edvel a grandes varia\u00e7\u00f5es.<\/span><\/p>\n<h2><\/h2>\n<h2><span style=\"font-weight: 400;\"><a id=\"nove\"><\/a>Crie um bom ambiente de trabalho<\/span><\/h2>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">J\u00e1 parou para pensar quantas horas da sua vida voc\u00ea vai passar no trabalho? Se o seu <a href=\"https:\/\/www.flowup.me\/blog\/ambiente-de-trabalho-produtividade\/\">ambiente de trabalho<\/a> \u00e9 estressante, \u00e9 poss\u00edvel que isso apare\u00e7a constantemente na sua mente. Pensar dessa maneira muitas vezes leva a um sentimento de repulsa ao seu local de trabalho. Voc\u00ea n\u00e3o quer estar l\u00e1 e aproveita toda a chance que tem para n\u00e3o estar. O que n\u00e3o ajuda muito para a sua produtividade e nem colabora com a imagem que voc\u00ea passa.\u00a0<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Ao inv\u00e9s de se martirizar pelo ambiente ruim, por que n\u00e3o torn\u00e1-lo melhor? Voc\u00ea vai passar horas do seu dia al\u00ed, de um jeito ou de outro, melhor ent\u00e3o que seja em um ambiente que voc\u00ea se sinta confort\u00e1vel. Para que isso aconte\u00e7a, voc\u00ea precisa fazer a sua parte.\u00a0<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Um dos caminhos \u00e9 ser gentil. Comece com aquele \u201cbom dia\u201d de manh\u00e3, participe das confraterniza\u00e7\u00f5es e ofere\u00e7a sugest\u00f5es de como o ambiente pode ser melhor. Leve o trabalho com mais leveza, nem tudo \u00e9 urgente ou s\u00e9rio. \u00c9 poss\u00edvel ter um local de trabalho bem humorado e que ainda sim haja trabalho duro.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Por fim, conhe\u00e7a os seus colegas de trabalho. Pergunte como v\u00e3o, descubra o que gostam de fazer e se relacione com eles. Voc\u00ea n\u00e3o precisa fazer amigos para a vida toda no trabalho, por\u00e9m \u00e9 importante manter uma boa rela\u00e7\u00e3o com o seu time.\u00a0<\/span><\/p>\n<h2><\/h2>\n<h2><span style=\"font-weight: 400;\"><a id=\"dez\"><\/a>Fuja de pessoas negativas<\/span><\/h2>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Outro ponto positivo de conhecer os seus colegas de trabalho \u00e9 saber quem s\u00e3o as pessoas negativas, para que voc\u00ea mantenha uma dist\u00e2ncia. N\u00e3o \u00e9 uma dist\u00e2ncia literal, nem mesmo ignorar ou excluir a pessoa, mas sim ter consci\u00eancia sobre o impacto negativo que tais pessoas podem ter no seu dia.\u00a0<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Conversar o dia todo com algu\u00e9m que s\u00f3 reclama n\u00e3o vai fazer o seu dia melhor, com certeza. Nesses casos, voc\u00ea pode dar um feedback. Caso n\u00e3o adiante, n\u00e3o h\u00e1 necessidade de se afastar da pessoas, mas certamente ela n\u00e3o ser\u00e1 quem voc\u00ea ir\u00e1 recorrer para pedir uma ajuda, por exemplo.\u00a0<\/span><\/p>\n<p><img decoding=\"async\" class=\"size-full wp-image-17694 aligncenter\" src=\"https:\/\/www.flowup.me\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/12\/10178-768x557.jpg-1.webp\" alt=\"aprenda a lidar com o estresse\" width=\"768\" height=\"557\" srcset=\"https:\/\/flowup.me\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/12\/10178-768x557.jpg-1.webp 768w, https:\/\/flowup.me\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/12\/10178-768x557.jpg-1-300x218.webp 300w, https:\/\/flowup.me\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/12\/10178-768x557.jpg-1-276x200.webp 276w\" sizes=\"(max-width: 768px) 100vw, 768px\" \/><\/p>\n<h2><\/h2>\n<h2><span style=\"font-weight: 400;\"><a id=\"onze\"><\/a>Saiba a hora de \u201cdesligar a chave\u201d<\/span><\/h2>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Muita gente sai do trabalho fisicamente, mas na mente \u00e9 como se n\u00e3o tivesse ido embora. Os afazeres, planejamento, preocupa\u00e7\u00f5es, tudo ainda continua na cabe\u00e7a rodando, sem permitir que voc\u00ea relaxe. Tem pessoas que n\u00e3o conseguem se concentrar nem para assistir TV, ou ler um livro. Toda vez que param a mente vai para o trabalho.\u00a0<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Claro que isso n\u00e3o \u00e9 nada saud\u00e1vel e ainda prejudica n\u00e3o s\u00f3 voc\u00ea, mas as pessoas a sua volta. Imagina que voc\u00ea sai de um reuni\u00e3o complicada, estressante e voc\u00ea ainda n\u00e3o sabe \u201cse desligar\u201d do trabalho ao sair dele. O que vai acontecer \u00e9 que voc\u00ea vai levar esse sentimento de raiva e frustra\u00e7\u00e3o para dentro de casa, para roda de amigos, para brincar com os seus filhos e por a\u00ed vai. E isso pode impactar negativamente os seus relacionamentos.\u00a0<\/span><\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<h4><span style=\"font-weight: 400;\">Tem duas formas simples de lidar com isso:<\/span><\/h4>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\"> A primeira \u00e9 delimitar hor\u00e1rios em que voc\u00ea possa fazer ou pensar em trabalho. Assim, vai ficar claro que voc\u00ea est\u00e1, caso se pegue pensando em trabalho no meio do jantar em fam\u00edlia.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Outra maneira \u00e9 criar um ritual para sair do trabalho, algo que voc\u00ea faz todo dia e que deixa claro para sua mente que voc\u00ea est\u00e1 indo para outro contexto. Voc\u00ea pode fazer isso indo malhar logo ap\u00f3s o trabalho ou apenas passear um pouco na rua para espairecer.\u00a0<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Se estressar no trabalho \u00e9 algo que vai acontecer com todo mundo provavelmente muitas vezes, ao longo da vida. O problema n\u00e3o \u00e9 que o estresse apare\u00e7a, mas sim que ele permane\u00e7a. Por isso, \u00e9 t\u00e3o importante saber lidar com o estresse toda vez que ele surgir. Fique atento aos sintomas e pratique o autoconhecimento, para n\u00e3o deixar que esse vil\u00e3o passe despercebido.\u00a0<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Al\u00e9m disso, n\u00e3o \u00e9 porque \u00e9 imposs\u00edvel de evitar se envolver em situa\u00e7\u00f5es estressantes que voc\u00ea n\u00e3o vai tentar. Assim, pelo menos elas se tornam mais raras. Portanto, se utilize das dicas passadas acima para se tornar um especialista em lidar com o estresse. Fazendo isso, voc\u00ea vai perceber como os seus dias ficar\u00e3o melhores.\u00a0<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Quer saber uma \u00faltima forma de evitar o estresse no ambiente de trabalho? Aprenda a fazer uma gest\u00e3o de estresse, lendo nosso post &#8220;<a href=\"https:\/\/www.flowup.me\/blog\/gestao-de-estresse-no-trabalho\/\">Gest\u00e3o de estresse no trabalho: habilidades e ferramentas<\/a>&#8220;.<\/span><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Voc\u00ea considera o seu ambiente de trabalho estressante? Tem dificuldade em lidar com esse estresse? Ent\u00e3o, saiba que voc\u00ea n\u00e3o est\u00e1 sozinho, mesmo que isso n\u00e3o deva parecer algo normal ou at\u00e9 mesmo aceit\u00e1vel. Essa atmosfera de trabalho n\u00e3o faz bem para a empresa e muito menos para o colaborador. 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